Yoga Ratgeber

Contents[Hide]
Yoga  ist gut für Körper und Seele. Das Großartige daran ist, man braucht fast nichts um diese Freizeitaktivität ausüben zu können. Yoga erzielt neben Muskeltraining auch mehr Flexibilität und innere Balance. Dieses Hobby kann in jedem Alter ausgeführt werden. Neben der Basisausrüstung, Schuhen und Yogamatten, gibt es weitere Anschaffungen um ihre Yogakünste zu perfektionieren. Bälle, Bänder  und Blöcke  sind einige Extras, die sie vielleicht anschaffen wollen, für mehr Flexibilität, Balance und Muskeltraining. Es gibt auch eine große Auswahl an Büchern  die Ihnen Instruktionen vermitteln können wie in einem Fitnessstudio. Yoga Accessoires machen sich auch Großartig als Geschenk für Ihre FreundInnen.

Basis Ausrüstung

Yogamatte

Gibt Ihnen Halt und macht den harten Fußboden angenehm zum trainieren. Yogamatten sind das wichtigste Accessoire, wenn Sie regelmässig Yogaübungen machen. Eine Matte kostet ca. 20 Euro, je nach Modell. Falls Sie Stunden in einem Fitnesszentrum nehmen, hat eine eigene Matte den Vorteil, dass Sie sicher auf einem sauberen Plätzchen Ihre Übungen praktizieren können.

Empfehlenswerte Hersteller: Gaiam, Airex, Ultima 

Yogahose

Statten Sie sich mit bequemen, luftdurchlässigen Hosen aus. Ein hoher Anteil an Baumwolle eignet sich da besonders, doch auch Lycra oder Spandex Anteile geben Ihrer Kleidung die Flexibilität und guten Halt. Wählen Sie Hosen, die Ihnen Freiheit in der Bewegung gewähren.

Empfehlenswerter Hersteller: Prana 

Yogatop

Das T-Shirt oder Tanktop beim Yoga sollte neben bequem auch äußerst flexibel und stabil sein. Versichern Sie sich, dass es nicht verrutscht wenn sie kopfüber posieren. Bei loseren Shirts können Sie auch einen Sport BH darunter tragen.

Empfehlenswerte Hersteller: TriAction, Prana 

Yoga Anfängertipps

  • Machen Sie sich erst Gedanken über Ihren aktuellen Trainingszustand, vermeiden sie Überforderung und Überdehnung!
  • Wärmen Sie sich vor den Übungen gut auf, zum Beispiel mit Springseilhüpfen, Joggen, Laufband. 
  • Stretchen Sie sich ausgiebig vor den Übungen.
  • Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen zum Trainieren, Yoga enthält auch Entspanungsübungen und Atemtechniken.
  • Halten Sie Sich an die Übung wie Sie Ihnen vorgezeigt wird. Falsche Dehnungen können zu Schäden in den Gelenken führen.
  • Nach den Übungen müssen Sie sich erneut ausstretchen, dies optimiert Ihr Trainingseffekt und erhöht Ihre Flexibilität.

Extras

Yoga Tasche 

Praktisch um Ihre eigene  Matte zu transportieren oder ordentlich verstauen.

Yogabuch 

Bücher über Yoga erklären ins Detail wie sie eine Position einnehmen und gibt Ihnen auch Anleitungen für Atemtechniken und Stretchübungen.

Yoga Ball 

Ist einerseits bequem zum Fernsehen oder die Füße hochlagern, andererseits ein beliebtes Fitnessgerät für den Bauch- und Beckenbodenübungen.

Yoga-Block 

Hilft bei einigen Positionen den Trainingseffekt zu erhöhen in dem Sie Ihre Füße, Beine oder Arme darauf abstützen und die Lage abändern.

Yoga Musik 

Zum Entspannen hilft eine CD mit Yoga Musik. Kann auch zur Meditation oder für Massagen verwendet werden.

Sandalen 

Yoga wird traditionell barfuss praktiziert. Aber außerhalb des Trainings sind Sandalen perfekt für SportlerInnen.

Yoga Band 

Mit dem Stretchband lässt sich der Trainingseffekt um ein vielfaches erhöhen. Es gibt dazu auch extra Übungsbücher.

Yoga Video 

Ganz wie im Fitness Studio werden die verschiedenen Positionen Schritt für Schritt erklärt. 

Yoga Teppich 

 Die Alternative zur Matte, lässt sich gut zusammenfalten und verstauen.

Yoga Set 

Enthält alle wichtigen Accessoires farblich abgestimmt für NeubeginnerInnen oder Fortgeschrittene.

Verwandte Ratgeber

Wassersport

Teamsportarten

Radsport

Klettersport

Fitness