Pilates Ratgeber

Grundsätzliches

Pilates  ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Benannt wurde diese Trainingsmethode nach Joseph Pilates, dem Erfinder. Ursprünglich hatte er für seine Trainingsideen Rehabilitation und Spitzensportler im Sinn, seine Methode hat mittlerweile aber ein weitaus grösseres Publikum ergriffen. 

Das Wohlfühlprogramm für den ganzen Körper fördert das Körperbewusstsein und Körperempfinden! Fördern Sie Ihre Gesundheit oder unterstützen Sie Ihren Heilungsprozess mit diesen effektiven Trainingsmethoden. Neben Abnehmen und in Form kommen, bewirkt Pilates auch, dass sich Ihre Körperhaltung merklich verbessert. Denn einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.

Wie lerne ich Pilates?

Es empfiehlt sich Anfangs einen Trainer im Fitness Studio zu suchen, denn um den richtigen Effekt zu erzielen, müssen Sie die Übungen exakt ausführen. Ein Pilates Video  oder ein Buch  kann Ihnen auch dabei helfen. Einige Übungen sollten Sie erst ausführen, wenn Sie sich bereits in einem besseren Trainingszustand befinden, um sich nicht zu verletzten. Diese sollten von Ihrem Trainer, aber auch in Büchern und Videos so beschrieben werden. Wichtig ist, dass Sie Ihren Körper nie überfordern oder überdehnen und vor und nach jedem Training gut den ganzen Körper durchdehnen. Dazu gibt es hilfreiche Bücher  über Dehnungsübungen.

Fürs Training benötigt wird in erster Linie ein weicher Teppich  oder eine Gymnastikmatte,  angenehme Trainingskleidung,   Socken  statt Sportschuhe  und ein gut gelüfteter Raum. Später können Sie auch Hanteln  und andere Materialien verwenden um den Traningseffekt zu verstärken.

Pilates Produkte

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Externe Links

• Wikipedia.org: Wikipedia erklärt die Prinzipien von Pilates.
• Pilates.de: Deutsches Medienportal zu Pilates mit kostenlosen Übungen.
• Pilates-Verband.de: Deutscher Pilates Verband.
• Ellviva.de: Internetseite mit Wellness Tips und Pilates Übungen.