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Sowohl Yoga, als auch Pilates sind Bewegungskonzepte, die seit einigen Jahren in den USA und nun auch in Deutschland 'boomen'. Um die Vorteile und Wirkungsweisen beider Systeme genießen zu können, kann man auf das einzigartige Yoga Pilates Programm zurückgreifen. Mit dieser Kombination wird Yoga-Beweglichkeit und Atemtechnik geschult und trainiert die Rumpfmuskulatur und Koordination mit klassischen Pilates-Übungen.

Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ("Powerhouse"), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung und öffnet einen neuen Zugang zum Körperbewusstsein. Die Übungen werden im Liegen oder Sitzen absolviert. Üben Sie langsam und kontrolliert - die exakte Ausführung ist wichtiger als häufige Wiederholungen. Beobachten...

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Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen den idealen...

Pilates ist eine Form der Bewegung, bei der Körper und Geist bewusst zusammenarbeiten. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig. Alles dreht sich um die Körpermitte. Anette Alvaredo hat eine ganz eigene Methode für die Ausübung dieses Trend-Sports entwickelt und zeigt sie auf der beiliegenden DVD. Die Aufnahmen dafür wurden in Andalusien gemacht, am Strand des Atlantiks, einer wunderbaren Kulisse für diesen Sport. Dieser Intensiv-Kurs baut auf dem Basis-Programm auf und bietet Fortgeschrittenen...

Der Pilates Ball und das Pilates Band gehören zu den Trainingshilfen, die das Pilates Training wesentlich abwechslungsreicher machen. Sie unterstützen und führen die Bewegung, sie helfen ganz entscheidend dem Ziel, eine stabile Körpermitte – oder wie Joseph Pilates sagte, das „Powerhouse“ – aufzubauen, rasch näher zu kommen.

Joseph Pilates selbst meinte über seine Übungen: "Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper." Der fortgeschrittene Pilates-Freund kann nun sein Energiepotential und seine Leistungsfähigkeit spürbar steigern. Die Methode, die alle Muskelpartien gleichzeitig beansprucht und somit nicht zu einseitigen Belastungen und Muskelballungen führt. Dabei wird immer wieder großer Wert darauf gelegt, dass jeder auf seine individuellen...

Der Lieblingssport amerikanischer Stars wie Sharon Stone oder Madonna wird inzwischen auch bei uns gerne ausgeübt. Pilates ist aktueller denn je. Dank dieses sanften Ganzkörpertrainings werden Kondition, Konzentration sowie Koordination gesteigert. Innerhalb kurzer Zeit wird man fitter und schlanker und bekommt eine bessere Figur. Die Aufnahmen für die beiliegende DVD wurden im Süden Spaniens, dem schönen Andalusien, genauer: in Zahara de los Atunes, einem Fischerdorf an der Atlantikküste, gemacht...

Speziell für die Generation 50 Plus hat Diplom- Sportlehrerin Verena Brauwers ein Pilates-Training zusammengestellt. Pilates 50Plus ist ein sanftes und ganzheitlich orientiertes Trainingsprogramm, das sich durch ruhige, fließende, harmonische Bewegungsabläufe auszeichnet und den Körper nicht auspowert, sondern vitalisiert. Dabei wird stets berücksichtigt, daß sich die Leistungsfähigkeit jedes Körpers in individuellen Grenzen bewegt. Das Pilates 50Plus-Training zielt darauf ab diese Grenzen schrittweise...

Das umfangreiche Trainingsvideo/DVD mit unglaublich effektiven Übungen rund um den Pilates Roller (Foam Roller) und Pilates Circle (Magic Circle), von Verena Geweniger (Sportpädagogin mit 30 jähriger Berufserfahrung und Pilates-Mastertrainerin, besitzt seit 18 Jahren ihr eigenes Studio). Lernen Sie das Pilates Mattentraining in seiner effektivsten und perfektesten Form kennen.

Durch die kräftigende, dehnende und stabilisierende Wirkung auf den ganzen Körper erfreuen sich Pilates-Kurse immer größerer Beliebtheit. Die ursprünglichen, originalen Mattenübungen des Erfinders Joseph Pilates haben einen sehr hohen Anspruch und sollten „Fitness tauglich“ abgewandelt werden, um sie sicher und sinnvoll in eine Group-Fitness zu integrieren.

AnaCris Pinheiro Pilates Classics, vorbereitende Übungen